Despre noi

Echipă de experți în fitness

Ne angajăm să vă ajutăm să rămâneți activi și sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți.

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru o sănătate bună, iar pentru persoanele în vârstă sunt și mai importante: ajută la creșterea mobilității, întărirea mușchilor, îmbunătățirea echilibrului și reducerea riscului de accidente.

Informații detaliate

Beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele în vârstă includ:

Îmbunătățirea mobilității și flexibilității - exercițiile fizice ajută la menținerea unei game sănătoase de mișcări pentru articulații și mușchi.

Prevenirea căderilor - exercițiile care îmbunătățesc echilibrul reduc riscul de accidente.

Creșterea energiei și vitalității - chiar și exercițiile ușoare pot crește nivelul de energie și vigilența zilnică.

Îmbunătățirea dispoziției - activitatea fizică este o modalitate eficientă de a combate stresul și de a susține sănătatea mentală.

Susținerea sănătății cardiovasculare - mișcarea regulată ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.

Exerciții concepute pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră

Începeți astăzi!

Indiferent de nivelul dvs. de pregătire fizică, exercițiile sunt concepute pentru a fi accesibile și sigure pentru toată lumea. Veți găsi programe personalizate care pot fi efectuate acasă sau în sala de sport, inclusiv exerciții pentru tonifierea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității, respirație și relaxare.

Exerciții pentru întărirea articulațiilor

Exercițiile fizice care vizează întărirea articulațiilor sunt esențiale pentru menținerea mobilității și sănătății acestora pe termen lung. Iată câteva exerciții simple și eficiente pe care le poți încerca pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea și a întări articulațiile

Îndoirea și întinderea genunchilor

Cum se face: Stai pe un scaun cu picioarele pe podea. Ridică o picior și întinde-l complet, apoi coboară-l lent înapoi pe podea. Repetă cu celălalt picior.

Beneficii: Acest exercițiu ajută la menținerea mobilității genunchilor și întărește mușchii din jurul articulațiilor.

Rotiri ale gleznelor

Cum se face: Stai drept cu picioarele ușor depărtate. Ridică un picior și rotește-ți glezna în cercuri mici, în sensul acelor de ceasornic, apoi schimbă direcția. Repetă exercițiul cu celălalt picior.

Beneficii: Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea mobilității gleznelor și la reducerea tensiunii din zona respectivă.

Îndoirea brațelor

Cum se face: Stai pe scaun, cu brațele îndoite la 90 de grade și palmele orientate către podea. Rotește antebrațele în interior și exterior, încercând să menții mișcarea lină și controlată.

Beneficii: Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea articulațiilor cotului și a încheieturilor mâinilor.

Mișcări de rotire ale gâtului

Cum se face: Stai drept și lasă-ți capul să se miște încet, rotindu-l de la stânga la dreapta, apoi sus-jos. Evită mișcările bruște și asigură-te că mișcarea este lină.

Beneficii: Exercițiile de rotație a gâtului ajută la menținerea flexibilității coloanei cervicale și a articulațiilor gâtului.

Exercițiu de flexie pentru încheieturi

Cum se face: Stai drept și întinde brațele în față. Flexionează și întinde fiecare încheietură a mâinilor, mișcându-le în sus și în jos și într-o direcție circulară.

Beneficii: Ajută la menținerea flexibilității și a mobilității încheieturilor mâinilor și ale încheieturilor.

Manual de exerciții detaliat cu imagini

Puteți obține și mai multe exerciții pentru a vă întări întregul corp, precum și instrucțiuni detaliate, fotografii și videoclipuri ale exercițiilor pe care le puteți face

Doriți să aflați mai multe?

Abonați-vă la buletinul nostru informativ și primiți cartea completă de exerciții cu lecții video și consultanță personală de specialitate

Lăsați datele dvs. de contact și experții noștri vă vor contacta în scurt timp pentru o consultație

Prin depunerea unei cereri, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal